Jikadalam melakukan senam irama Anda menggunakan alat berupa tali maka ada beberapa gerakan khusus yang harus Anda kuasai antara lain gerakan melingkat tangan, gerakan melingkar badan mengeper, gerakan melingkar duduk, melingkar di atas kepala, melingkar dan berpindah serta masih banyak lagi lainnya. Senam irama dengan menggunakan alat tali atau pita ini sangat menarik disimak sebab kombinasi Apaitu Senam Irama. Senam Irama adalah salah satu olahraga dengan gerakan yang diikuti oleh ritme yang terkait dari musik, tepuk tangan atau sebagainya, yang dimulai dengan hitungan. Senamirama dapat melatih ketukan sehingga dapat menghasilkan gerakan dengan menstabilkan kekuatan yang fleksibilitas dan kontinitas pada gerakan. Datatahun 2001 menunjukkan bahwa dari sekitar 26,2 jut anak usia 0-6 tahun yang telah memperoleh layanan pendidikan dini melalui berbagai program baru sekitar 4,5 juta anak (17%). Kontribusi tertinggi melalui Bina Keluarga Balita (9,5%), Taman Kanak-kanak (6,1%), Raudhatul Atfal (1,5%). Sedangkan melalui penitipan anak dan kelompok bermain Vay Tiền Nhanh. Ada berbagai macam jenis senam yang kerap dipilih sebagai olahraga rutin, seperti senam lantai, senam aerobik, senam irama, dan masih banyak lainnya. Namun, kali ini kita akan membahas tentang gerakan senam irama. Seperti yang kita tahu bahwa selain mengonsumsi makanan bernutrisi, olahraga secara teratur juga sangat diperlukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar. Salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan adalah senam. Senam irama merupakan salah satu olahraga yang menggunakan gerakan bebas dengan diiringi oleh musik atau irama sebagai pelengkap agar gerakan lebih menarik. Senam ini dibagi menjadi dua yakni senam irama menggunakan alat seperti tali, pita, bola, serta simpai, dan senam irama tanpa menggunakan alat. Dalam melakukan senam irama, diharuskan untuk menguasai teknik-teknik gerakan dasar dari senam ritmik ini terlebih dahulu agar nantinya bisa menciptakan gerakan senam sendiri. Adapun salah satu gerakan langkah dasar senam irama yang wajib diketahui dan dilakukan adalah basic steps allonym langkah dasar seperti jogging, marching, dan lainnya. Untuk lebih lengkapnya, simak penjelasannya berikut ini. Baca juga Mengenal Gerak Lokomotor, Non-lokomotor, dan Manipulatif Gerak dasar langkah kaki 1. Gerak jalan di tempat 2. Jogging 3. Skipping iv. Jumping jack 5. Lunge six. Knee up vii. Unmarried steps dan double steps one. Membakar lemak berlebih 2. Memperkuat otot dan tulang 3. Menjaga kesehatan jantung iv. Tubuh tidak mudah cedera v. Mengencangkan tubuh 6. Membantu mengatasi stress 7. Menyehatkan mental 8. Meningkatkan rasa percaya diri Akhir kata Gerak dasar langkah kaki Gerak dasar langkah kaki merupakan gerakan yang lebih dominan dilakukan oleh kedua kaki. Pada dasarnya, gerakan ini sangatlah mudah untuk dipelajari dan dilakukan saat latihan. Ada 7 jenis gerak dasar langkah kaki dalam senam irama. Tentu saja, ketujuh gerakan tersebut harus dipelajari jika ingin masuk ke tahap gerakan selanjutnya. i. Gerak jalan di tempat foto istockphoto Gerak jalan di tempat merupakan salah satu gerak dasar langkah kaki pada senam irama yang juga disebut dengan marching. Tujuan dari gerakan ini adalah sebagai pemanasan agar tubuh siap melakukan gerakan yang lebih kompleks. Cara melakukan gerakan ini sangatlah mudah, dan pastinya semua orang bis melakukannya. pertama-tama, aturlah posisi badan, yakni berdiri tegak. Kemudian, angkat kaki setinggi betis dengan lutut membentuk sudut 90 derajat. Selanjutnya, angkat kaki secara bergantian. Gerak jalan ditempat masuk ke dalam kategori low bear upon karena dilakukan dengan lambat dan santai. Biasanya, dalam melakukan gerakan ini hanya membutuhkan waktu beberapa menit saja. 2. Jogging foto istockphoto Jogging merupakan gerakan seperti lari namun dalam kecepatan lambat dan santai. Tujuan melakukan gerakan ini dalam senam irama adalah sama seperti jalan di tempat, yakni untuk pemanasan. Sama seperti jalan di tempt, gerakan ini juga termasuk low touch. Ada banyak macam jogging yang bisa dilakukan, seperti jogging knee upward, jogging kecil, jogging butt tap, dan lain sebagainya. Biasanya, gerakan ini dilakukan setelah melakukan gerakan jalan di tempat. Tidak hanya dalam senam irama, jogging juga kerap dilakukan dalam beberapa latihan seperti cardio yang tujuannya adalah untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. 3. Skipping foto istockphoto Skipping merupakan perpaduan gerak antara jogging dan kicking atau menendang. Tujuan dari gerakan ini adalah untuk melatih otot kaki agar lebih kuat dan lentur. Gerakan ini masuk ke dalam kategori high impact sebab membutuhkan intensitas gerakan yang keras dan cepat. Oleh sebab itu, diperlukan waktu yang cukup untuk melakukan gerakan pemanasan seperti langkah jalan di tempat dan jogging agar tubuh lebih siap. Dalam melakukan gerakan skipping, mula-mula kaki ditekuk ke arah bokong. Kemudian, lakukan tendangan kaki ke arah depan maupun ke samping. Perlu dicatat, bahwa posisi kaki tidak boleh lebih tinggi dari pinggang. Baca juga 8 Fungsi Paru-Paru & Bagian Penting di Dalamnya 4. Jumping jack foto istockphoto Jumping jack merupakan gerakan dasar senam irama yang kerap dilakukan saat sedang melakukan latihan. Tujuan dari gerakan ini sama seperti kick yakni untuk menguatkan otot, terutama otot kaki. Tidak hanya dalam senam irama, jumping jack juga kerap dilakukan dalam beberapa jenis latihan, seperti hiit cardio. Gerakan yang disebut dengan lompat kangkang ini, juga masuk ke dalam kategori high impact. Untuk melakukannya, pertama-tama buka kaki selebar bahu. Kemudian, lompat dengan merapatkan kaki dan kedua tangan diangkat ke atas seperti tepuk tangan. Pastikan arah lutut tetap menghadap ke depan dan gunakan sendi engkel untuk meredam gerakan. Selain itu, dalam melakukan jumping jack kamu juga harus memperhatikan kaki yang mendarat. Sebab, yang benar adalah kaki mendarat dari bagian bola kaki dan berakhir di tumit. 5. Lunge foto istockphoto Lunge merupakan gerakan yang masuk ke dalam kategori low bear upon dan high touch on. Gerakan ini hanya melangkahkan kaki ke depan dan samping sembari memindahkan sebagian berat tubuh. Tujuan dari melakukan gerakan ini adalah untuk mengencangkan otot, meningkatkan keseimbangan, meningkatkan kesehatan tulang belakang, meningkatkan kelenturan pinggul, dan masih banyak lainnya. Cara melakukan gerakan lunge adalah mulailah dengan posisi berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul. Kemudian, langkahkan kaki kanan dengan lebar ke depan. Turunkan lutut kiri hingga membentuk sudut 90 derajat. Terakhir, dorong tubuh ke atas menggunakan kaki sebelah kanan. half dozen. Knee joint up foto istockphoto Knee upwardly merupakan gerakan yang dilakukan dengan cara mengangkat lutut hingga setinggi pinggang. Gerakan ini masuk ke dalam kategori low impact dan high impact, sama seperti lunge. Tujuan melakukan genu upwards adalah untuk melatih kekuatan otot kaki dan melatih keseimbangan. Cara melakukan gerakan ini adalah mula-mula posisi badan berdiri tegak. Kemudian, angkat lutut minimal setinggi pinggang. Pastikan posisi tungkai atas sejajar dengan lantai, sementara tungkai bawah posisi tegak lurus. Masih banyak yang salah dalam melakukan gerakan knee joint up, dan letak kesalahan mereka adalah posisi lutut yang tidak diangkat setinggi pinggang. Oleh sebab itu, perhatikanlah posisi lutut saat diangkat. Jika belum setinggi pinggang, maka angkatlah lebih tinggi. 7. Unmarried steps dan double steps foto istockphoto Single steps merupakan gerakan yang dilakukan dengan cara menggerakkan kaki satu langkah ke kanan dan ke kiri. Kemudian, diakhiri dengan merapatkan lutut dengan menghadap ke depan. Sementara double steps adalah gerakan yang dilakukan dengan cara menggerakkan kaki sebanyak dua langkah ke kanan dan ke kiri. Sama seperti single steps, gerakan akhir pada double steps juga dengan cara merapatkan lutut hingga bola kaki saling menyentuh. Dan pastikan lutut menghadap ke arah depan. Tujuan dari melakukan kedua gerakan tersebut adalah untuk menguatkan otot kaki dan menjaga keseimbangan tubuh. Manfaat senam irama Dari berbagai macam jenis gerakan senam irama di atas, kita akan mendapatkan beragam manfaat saat dilakukan dengan benar. Adapun manfaat senam irama ada sebagai berikut. 1. Membakar lemak berlebih Saat kamu ingin menurunkan berat badan dan ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal, maka yang bisa dilakukan adalah diet atau mengatur pola makan sehat dengan mengurangi jumlah asupan kalori. Selain itu, juga harus diimbangi dengan olahraga. Tujuannya adalah agar lemak dan kalori yang menumpuk di dalam tubuh bisa terbakar. Salah satu olahraga yang bisa dilakukan guna membakar lemak dalam tubuh adalah senam irama. Senam iram masuk ke dalam kategori aerobik, sehingga sangat mudah untuk dilakukan dibandingkan dengan latihan angkat beban. Gerakan di dalamnya juga sangat variative, sehingga tidak akan membuatmu merasa cepat bosan. Senam ini sangat efektif dalam membakar lemak karena gerakannya mampu menguras tenaga, sehingga membuat keringat keluar lebih banyak. Perlu diketahui bahwa gerakan dalam senam irama dirancang untuk membuat seluruh tubuh aktif bergerak. Dengan demikian, seluruh bagian tubuh akan membakar lemaknya sendiri. two. Memperkuat otot dan tulang Otot dan tulang yang kuat mampu menunjang aktivitas yang dilakukan setiap harinya sehingga bisa menjadi lebih mudah. Dengan berolahraga secara teratur, kamu akan mendapatkan otot dan tulang yang kuat, sehingga terhindar dari berbagai macam masalah seperti tulang rapuh atau keropos. Senam irama bermanfaat untuk menguatkan otot dan tulang secara efektif. Sebab, gerakan yang dilakukan mayoritas menggunakan kekuatan otot dan tulang, sehingga secara tidak langsung akan memperngaruhi kesehatan kedua organ tersebut. Tidak hanya itu, rutin melakukan senam irama juga mampu membantu melenturkan otot. Dengan kondisi otot yang lentur dan kuat, maka bisa dipastikan tubuh dapat meningkatkan jaungkauan gerakan. Oleh sebab itu, jika kamu menginginkan kekuatan otot dan tulang, khususnya ketika menginjak usia senja, maka rutinlah melakukan senam irama. iii. Menjaga kesehatan jantung Seperti yang kita tahu bahwa jantung memiliki peran dalam memompa darah ke seluruh tubuh. Dengan demikian, darah akan mengalir secara lancer ke seluruh tubuh, sehingga kebutuhan oksigen dapat terpenuhi. Oleh sebab itu, jantung harus senantiasa dalam kondisi sehat agar dapat menjalankan tugasnya dengan baik. Untuk menyehatkan jantung, sebaiknya hindari kebiasaan merokok, mengonsumsi alkohol, makan makanan asin, dan aktif bergerak yakni dengan olahraga secara rutin. Salah satu olahraga yang bisa kamu pilih untuk menyehatkan jantung adalah senam irama. Pasalnya, setiap gerakan di dalamnya mampu melatih otot jantung secara bertahap. Senam irama memiliki tempo yang bervariasi, seperti lambat dna cepat. Hal tersebut berguna untuk membantu melatih otot jantung sehingga menjadi lebih sehat. 4. Tubuh tidak mudah cedera Kita tahu bahwa ada beberapa jenis aktivitas dan olahraga yang memiliki resiko cedera pada bagian tubuh ketika dilakukan dengan cara yang salah. Namun, hal tersebut tidak berlaku bagi senam irama. Pasalnya, senam ini rupanya membuat tubuh tidak mudah mengalami cedera. Sebab, setiap gerakan yang dilakukan dalam senam irama mampu membantu melenturkan otot, sehingga tubuh akan mudah bergerak dengan fleksibel. Dengan demikian, resiko cedera otot maupun patah tulang dapat dihindari. Oleh sebab itu, lakukan senam iram secara rutin agar otot tubuh menjadi lebih lentur. Dnegan lenturnya otot, maka saat melakukan aktib=vitas atau gerakan apapun, tubuh tidak akan mengalami cedera. 5. Mengencangkan tubuh Tubuh ideal adalah yang memiliki bentuk sempurna dengan otot yang kencang dan tidak kendor. Walaupun tubuh terlihat kurus tapi kendor, tentu tidak akan bagus untuk dipandang. Oleh karena itu, sangat disarankan ketika sedang melakukan program nutrition, diimbangi dengan olahraga secara teratur. Gunanya, agar tubuh tetap terlihat kencang serta otot juga terbentuk. Sehingga, bentuk tubuh akan menjadi semakin bagus. Manfaat senam irama adalah untuk mengencangkan tubuh. Ketika senam ini dilakukan secara teratur, maka tubuh kendor dan bergelambir akan sirna. Biasanya, bagian tubuh yang sulit untuk dikencangkan adalah bagian lengan, paha, dan betasi. Namun, seteah melakukan senam irama setidaknya 3 kali dalam satu minggu, maka bagian tubuh tersebut akan menjadi lebih kencang. 6. Membantu mengatasi stress Tidak hanya fisik, senam irama juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Ketika kamu merasa stress akibat banyak pikiran atau pekerjaan yang menumpuk, maka cobalah untuk melakukan senam ini. Pasalnya, senam irama terbukti ampuh dalam membantu mengatasi stress. Hal tersebut dikarenakan, ketika tubuh bergerak maka produsi hormone endorphin akan meningkat. Perlu diketahui bahwa hormone tersebut snagat berperan aktif dalam mengatasi sres berlebihan. Dengan melakukan senam irama secara teratur, maka stress akan hilang dan tidka akan menyebabkan kesehatan mental yang lebih serius, seperti depresi. 7. Menyehatkan mental Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, bahwa senam irama mampu menjaga kesehatan mental. Hal tersebut benar adanya, sebab saat melakukan gerakan tersebut, kita akan diiringi oleh musik yang berbeda-beda. Rupanya, music tersebut memiliki fungsi yang sangat penting bagi mental, pasalnya dapat membuat mental menjadi sehat karena memiliki efek relaksasi. Ketika pikiran relaks, maka mental juga akan menjadi lebih sehat karena tidak memiliki beban pikiran yang berrti. Hormon endorphin yang dihasilkan ketika melakukan gerakan sena tersebut mampu menimbulkan efek Bahagia dalam tubuh. Secara tidak langsung dapat membuat pikiran dan otak menjadi lebih terbuka. Oleh sebab itu, sebaiknya lakukan senam irama secara rutin. Sebab, jika kondisi mental tidak baik, maka dapat menyebabkan berbagai macam masalah, seperti depresi. Jika kondisi tersebut tidak ditangani dengan tepat dan segera, maka kemungkinan besar dapat mendorong keinginan untuk menyakiti diri sendiri, hingga melakukan bunuh diri. viii. Meningkatkan rasa percaya diri Senam irama dapat memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan juga mental. Dengan demikian, dapat membuat kita menjadi lebih percaya diri. Dengan fisik yang kuta, kita dapat melakukan segala aktivitas dengan mudah, bahkan tanpa bantuan orang lain. Selain itu, bentuk tubuh juga akan menjadi lebih ideal. Seperti yang kita tahu bahwa hampir semua orang akan mengutamakan penampilan fisik. Ketika fisik terutama tubuh terlihat sempurna, maka rasa percaya diri akan semakin tinggi. Selain itu, saat mental kita dalam kondisi baik, maka rasa percaya diri akan muncul dengan sendirinya. Dengan demikian, rasa malu dan kuran percaya diri dalam melakukan aktivitas akan hilang. Sebagai tambahan, manfaat senam irama juga dapat memperbaiki hubungan social dengan masyarakat sekitar. Pasalnya, saat melakukan senam tersebut, kita akan berkelompok dengan beberapa orang. Secara tidak langsung, ketika kita melakukan senam secara teratur, maka kita akan membangun hubungan sosial yang baik dengan mereka. Ketika hubungan sosial baik, maka dapat mempermudah segala aktivitas yang kita lakukan, terutama dapat menambah kepercayaan diri. Akhir kata Demikianlah beberapa gerak dasar langkah kaki pada senam irama yang wajib diketahui dan dipraktikkan sebelum melakukan gerakan yang lebih kompleks. Sebenarnya masih banyak macam gerakan dasar senam irama, namun gerakan bones steps atau langkah dasar kaki adalah yang paling penting dan harus dilakukan terlebih dahulu sebelum melakukan gerakan lainnya. Beberapa gerakan di atas memiliki banyak manfaat jika dilakukan dengan benar, seperti membentuk otot, menguatkan otot, melatih kelenturan, melatih keseimbangan, dan masih banyak manfaat lainnya. Oleh sebab itu, ada baiknya jika meluangkan waktu untuk melakukan beberapa gerakan senam irama agar bisa menikmati manfaat baiknya. Jakarta Senam irama adalah gerakan senam yang mengikuti irama musik. Senam ini bisa dilakukan tanpa menggunakan alat, ataupun menggunakan beberapa alat bantu, seperti bola, tali, pita, dan gada. Senam irama atau disebut juga dengan senam ritmik terdiri dari beberapa bagian yaitu bagian pemanasan, bagian inti, dan bagian pendinginan. Adapun unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama. Aksi Wanita Senam Ritmik di Bawah Air Ini Bikin Kagum 11 Manfaat Senam Irama bagi Kesehatan, Begini Gerakannya Senam Irama Adalah Gerakan Senam yang Mengikuti Iringan Lagu, Kenali Manfaatnya Senam irama adalah senam yang gerakan-gerakannya dapat melatih kelenturan, ketangkasan, kelincahan, serta daya tahan untuk seluruh anggota tubuh. Komposisi gerakan senam irama biasanya mengikuti lantunan irama musik. Gerakannya sendiri memadukan gerakan tarian dan balet. Salah satu senam irama yang banyak dikenal adalah senam dengan menggunakan pita seperti yang sering dilakukan pada pertandingan Olimpiade. Jika kamu tertarik mencoba jenis senam irama ini, sebaiknya lakukan latihan yang rutin, karena gerakan-gerakannya memerlukan keterampilan. Berikut rangkum dari berbagai sumber, Selasa 4/5/2021 tentang senam irama Irama adalah Sumber PixabayUnsur-unsur senam irama adalah keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama. Terkait irama, biasanya irama yang sudah banyak dikenal digunakan pada senam irama adalah, 2/3, 3/4, 4/4 dan lainnya. Selain itu, keluwesan dalam gerakan senam irama adalah dapat diperoleh dengan latihan yang tekun dan dalam waktu yang lama. Kesinambungan gerakan berupa rangkaian gerak yang tidak terputus. Rangkaian gerak ini diperoleh dari gerak-gerak senam yang sudah disusun dalam bentuk rangkaian yang siap ditampilkan. Ciri-ciri senam irama yang mudah diikuti, tidak membutuhkan biaya mahal, diiringi musik atau nyanyian, melibatkan banyak peserta, hingga bermanfaat untuk kesehatan tubuh membuatnya termasuk ke dalam jenis olahraga senam Gerakan Senam IramaIlustrasi Senam Irama Credit irama adalah salah satu olahraga yang dapat menjadi solusi menjaga kesehatan dan mengontrol berat badan. Tentunya kamu perlu mengetahui berbagai jenis gerakan pada senam irama terlebih dahulu sebelum menerapkannya. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, senam irama adalah jenis senam yang menekankan pada kelenturan, ketepatan, dan kontinuitas gerakan. Jenis-jenis gerakan senam irama adalah sebagai berikut Pertama, gerakan senam irama adalah tanpa alat yang menekankan gaya, teknik, dan eksekusi kemampuan menari. Kedua, senam irama menggunakan tali dengan gerakan yang variatif seperti melompat, melempar, berayun, memutar dan membentuk angka 8. Ketiga, senam menggunakan simpai yang merupakan lingkaran besar terbuat dari plastik atau rotan. Keempat, senam irama menggunakan bola karet berdiameter 18-20 cm. Kelima, senam irama dengan tongkat dengan menghentak-hentakkan tongkat, melempar, dan menangkap. Gerakan yang terakhir yaitu menggunakan pita sepanjang 6 meter dan dilakukan gerakan seperti berayun, spiral, dan Senam IramaIlustrasi Senam Irama Credit Lemak Manfaat senam irama adalah dapat membantu membakar lemak dan kalori yang berlebihan di tubuh. Hal ini tentunya bisa kamu dapatkan jika sudah melakukannya secara rutin. Keseimbangan fisik, keluwesan hingga kelincahan dibutuhkan pada setiap gerakan yang dilakukan dalam senam irama supaya sesuai iringan musik. Hal ini karena fisik akan bergerak secara sambung menyambung sesuai alunan musik yang nantinya bisa membakar lemak serta kalori berlebih dalam tubuh. Melatih Keseimbangan Beberapa gerakan senam irama memang perlu dilakukan dengan keseimbangan tubuh yang baik. Berlatih keseimbangan ini penting untuk memperbaiki postur tubuh sehingga meminimalisir risiko pembengkokan tulang belakang. Menambah Kekuatan Otot Manfaat senam irama akan membantu menguatkan jaringan otot tubuh. Secara otomatis dengan sering melakukan senam irama akan membuat otot-otot menjadi lebih kuat dan lentur. Otot-otot di dalam tubuh menjadi lentur dan kuat, sehingga membuat jangkauan gerakan tubuh meningkat. Selain itu hal ini juga akan mencegah tubuh mengalami kaku serta cedera di saat melakukan berbagai aktivitas fisik yang berat. Membuat Kamu Tidak Rentan Cedera Manfaat senam irama selanjutnya berkaitan dengan kelenturan yang diciptakannya ketika kamu melakukan gerakan senam. Semakin sering melakukan senam irama, maka semakin lentur tubuhmu dan terbukti jarang mengalami cedera meskipun melakukan aktivitas Senam Irama untuk KesehatanMenjaga Kesehatan Tulang Manfaat senam irama juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Lantaran di saat tubuh sedang melakukan gerakan senam maka, hal tersebut akan melatih kekuatan tulang. Jika sering melakukan senam irama, maka manfaat yang didapatkan adalah tulang menjadi lebih kuat dan sehat. Kekuatan tulang tentu saja dapat menunjang aktivitas sehari-hari. Menyehatkan Mental Tentu saja manfaat senam irama tidak hanya dirasakan oleh tubuh, melainkan juga menyehatkan mental. Penelitian menunjukkan anak-anak yang sering melakukan gerakan senam irama akan memiliki kemampuan memecahkan masalah dan fokus lebih baik. Fokus dan kemampuan memecahkan masalah ini akan membuat nilai akademis juga lebih memuaskan daripada anak yang tidak pernah senam. Sementara bagi orang dewasa manfaat senam irama dikatakan dapat mengurangi stres. Optimalkan Fungsi Otak Senam irama juga mampu mengoptimalkan fungsi otak. Sebab gerakan senam irama diiringi alunan musik yang dipercaya mampu menurunkan hormon kortisol dan epineprin yang menyebabkan stres. Dua hormon itulah yang nantinya menjadi antidepresan yang berupa norepineprin. Selain itu dengan sering melakukan gerakan senam irama bisa menghindarkan diri dari penyakit kognitif seperti Alzheimer. Menyehatkan Jantung Senam irama dilakukan dengan iringan musik di setiap gerakannya. Irama yang digunakan pun sangat beragam, mulai dari tempo yang lambat hingga cepat. Gerakan yang lambat hingga cepat inilah yang membuat senam irama bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan. - Agar senam irama dapat terlihat indah maka dilakukan prinsip dalam senam. Prinsip gerakan dalam senam irama ditentukan oleh irama, kelentukan, dan kontinuitas gerakan. Pengertian irama merupakan alunan bunyi teratur dan berulang dalam permainan musik. Selain untuk mengiringi senam, irama juga dijadikan patokan kelenturan dalam gerakan akan diperoleh berkat latihan yang tekun dan akan makan waktu yang cukup lama. Kontinuitas gerakan akan diperoleh dari rangkaian gerak-gerak senam yang telah disusun dan siap ditampilkan. Baca juga Galoppass dalam Senam Irama Dikutip dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Kemdikbud, berikut penjelasan terkait prinsip gerakan senam Prinsip Senam Irama Irama Kunci utama dalam aktivitas gerak ritmik adalah menggerakkan anggota tubuh sesuai dengan irama musik. Maka dari itu prinsip utama dalam aktivitas gerak ritmik adalah irama. Irama yang biasanya digunakan dalam gerak ritmik adalah 2/4, 3/4 serta 4/4. Baca juga Senam Irama sebagai Seni Contohnya adalah gerak langkah kaki rapat atau by trek pass yang bisa dilakukan dengan menggunakan irama 3/4 serta 4/4. Contoh lainnya adalah langkah kaki biasa atau looppas yang gerakannya bisa dilakukan dengan menggunakan irama 2/4, 3/4 serta 4/4. Fleksibilitas tubuh kelentukan Fleksibilitas tubuh juga sering disebut sebagai kelentukan tubuh dalam melakukan gerak aktivitas ritmik.

gerakan yang selalu menyertai setiap gerakan senam irama adalah gerakan